Porto Velho/RO, 14 Dezembro 2019 22:53:25
    Saúde

    O que fazer para superar um ataque de pânico

    É muito importante não focar a atenção na ansiedade, desconforto, náusea, agitação e tremores que possa sentir

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    Publicado: 12/12/2019 às 10h06min

    A ansiedade é o principal reator para alguém sentir pânico. Trata-se de um episódio súbito e intenso de medo que desencadeia um conjunto de reações físicas, reações essas que podem simular um enfarte ou gerar uma sensação de morte iminente.

    Para superar um ataque de pânico, é importante:

    • Procurar rapidamente um local onde se sinta seguro, de preferência um local fresco e calmo;
    • Sentar onde possível ou ficar agachado;
    • Focar em algo muito específico, como um objeto, um cheiro, uma pessoa;
    • Inspirar profundamente e expirar lentamente pela boca, repetindo isto durante alguns minutos;
    • Tentar manter a calma e o pensamento positivo, acreditando que os sintomas e desconforto vão passar rapidamente;
    • Tomar o remédio prescrito pelo médico para tratar os ataques de pânico;
    • Em caso de estar acompanhado, informe a pessoa que está junto do que se está acontecendo. Essa pessoa pode ajudar a lidar melhor com a situação e, em casos mais graves, pedir ajuda médica.

     

    Fonte: Noticia ao Minuto



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